na masę czy rzeźbę

[...] przed i po operacji, bo chciałbym zobaczyć czy warto dać tyle kaski. (wiem że ten zabieg można zrobić dopiero w wieku 20lat) 7. Czy trenowanie na siłowni może poprawić stan mojej klatki piersiowej?,bo słyszałem aby zabrać się za trening na masę a później za rzeźbę. Licze na to że mi pomożecie mi w walce z moim największym kompleksem. Pozdrawiam

siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez [...]

Witam przez ostatnie 3 miesiące trenowałem "na masę", przy 170 cm wzrostu udało mi się nabrać masy z 64kg do 71 kg. Zamierzam robić masę do kwietnia a potem przejść na rzeźbę. Nie mam jednak pojęcia czy jest to sylwetka do rzeźbienia, może polecicie jakiś inny trening ? Dołączam zdjęcia. Bardzo proszę o każdą poradę. [...]

Siema! Mam 16 Lat i waze 80 kg przy 176cm wzrostu. Cwicze jakies 3 miesiace i juz ladnie cos widac cwicze treningiem FBW na mase a problem jest taki ze brzuch jest zalany. I Co w takiej sytuacji robic??? dodac jakies aeroby czy cos? Czy zmienic diete na mase i robic rzezbe a trening na mase? Prosze o pomoc z gory dzieki.

Witam chce zrobić sobie cykl na masę i mam dostępne odżywki: 1. 8kg. odżywki białkowej 80% białka 2. 3kg. odżywki na mase 20% białka, 80% węglowodanów 3. 3kg. monohydrantu kreatyny 4. 0,85kg. Shock Therapy New Formula 5. 0,315kg. Animal Rage 6. 1kg. BCAA 7. 2kg. Dekstrozy 8. 4kg. Carbonox 9. 120 kapsułem Tribulon Black + mam jeszcze spalacze, ale [...]

[...] starałem się przybrać na masie , lecz zawsze byłem mały i chudy i teraz ciężko mi jej nabrać, choć jakiś postęp jest... Teraz kiedy się zbliżają wakacje (dobry czas na rzeźbe)ciężko będzie mi nabrać jeszcze tej masy, iż prawie cały dzień spędzam poza domem. Mam dalej budowac masę czy zacząć ćwiczyć na rzeźbę(choć tak dużo to jej nie mam) ???

[...] aby zmieścić sie w przedziale cenowym. Jeśli byś cię mogli to do jakiś konkretnych dajcie linki wiem że to mało ale jakoś trzeba zacząć interesują mnie ćwiczenia trochę na masę, przede wszystkim na siłę i na rzeźbę.czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. PS: Mógłby mi ktoś wytłumaczyć czym różni się trenowanie na masę,rzeżę,siłę? i które będą dla [...]

[...] robię trening na rzeźbę(mniejszy ciężar, 15 powtórzeń) wraz z Tusipectem. Zawsze po treningu odczuwam że mięśnie są bardzo mocno napompowane(bardziej niż przy treningu na masę, tak to odczuwam) oraz straszne drżenie( na skutek zmęczenia rąk). Czy są to dobre objawy treningu na rzeźbę. A do tego zauważam bardzo dobre ukrwienie ramion(czerwone). [...]

zaczne od tego ze mam 183 waze 74 kilo mam 10,8 % tkanki tluszczowej, starz na silowni to jakies 12 miesiecy W wzwiązku ze jest juz po wakacjach chce sie ładnie przygotowac na nastepne wakacje. . a chodzi o zrobienie sobie kaloryferka i ogolenie wyrzezbic sie ladnie caly . . Ustawilem juz sobie diete pokazalem ją mojej trenerce z silowni ktra [...]

[...] zeby byl kaloryfer, + urzeźbić bica,trica itd. Następnie gdy to wszystko wyrobie do perfekcji i wtedy z gainerem odpowiednio dobranym cisnąć na siłe i mase? 2.Czy cisnąć na masę odrazu z odpowiednią dietą i do ilu KG? i wtedy po zdobyciu masy cisnąć na rzeźbę? Proszę wziąć pod uwagę, że zaczynam swoją przygodę z siłownią... i mam 17 lat :)od [...]

Witam Ćwiczyłem ponad rok na masę ale miałem bardzo słabe przyrosty masy. Teraz zacząłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu Muay Thai i chcę zacząć ćwiczyć na rzeżbę tylko w ogóle nie mam o tym pojecia. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć pojęcie tego rodzaju treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeżba Staż [...]

Za kilka dni kończę trening na masę. To już będzie 8 tydzień. Następnie ze 2 tygodnie odpoczynku i tu pojawia się pytanie laika: co dalej? Na siłowni podpowiadają żeby teraz porobić rzeźbę a dopiero po tym okresie dalej robić masę, ale jak dla mnie to nadal mam jej za mało i wolałbym robić ja dalej. Tak więc czy po okresie regeneracyjnym dalej [...]

Witam mam problem z brzuchem otóż zwisa mi bardzo a nie wiem czy to rozściągnięta skóra czy fat. Zacznę od początku w wieku 16 lat gdy moja waga doszła do 120kg przy wzroscie 1.80. Zaczełem stosować diete na której schudłem 25kg w ciągu roku z hakiem, następnie kolega polecił mi chodzenie na siłownie to też uczyniłem w wieku 17,5 lat. Zaczełem [...]

WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania: 1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie [...]

[...] z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Wartość odżywcza: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Jak [...]

Witam! mam pytanie na temat kicboxingu,jak będę chodzić to czy mam stosować plan ACT bo taki se wybrałem bo ten można, bo np. na masę to nie bo treningi będę miał 5 razy w tygodniu,ale czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co [...]

Cześć Około 15 sierpnia kończy mi się cykl na masę (4 tygodnia + 1 tydzień przerwy + 4 tygodnie) w ciągu którego przytyłem jak na razie 5-6 kg a planuję jeszcze 2 kg przez następne 2,5 tygodnia. Ćwiczę na sucho (trening + odpowiednia dieta). Mam pytanie: co mi polecacie do zrobienia poxniej ? Wyrzeźbienie się ? (bo oczywiscie definicja mięsnia [...]

[...] oczywiście była. Rozłożyłem 2g/kg m.c Białka 1g/kg m.c Tłusczy 1,5g/kg m.c Węgli I chciałem się was zapytać czy będę mógł bezpośrednio po tej redukcji zacząć trening na masę i brać do tego Xpanda. Czy może lepiej zacząć przygodę z kreatyną jakoś delikatniej (jakieś mono), albo zmieszać Xpanda z inną kreatyną. Moje fundusze są w granicach [...]

[...] z Olimpu 30 kaps. 1250g, lub ACTIVLAB Creatine tabs. 120 kaps. Co chce osiągnąć, chcę mieć dobrą rzeźbę, nie jestem natomiast za bardzo na masie, więc jak trening na masę, to nie wiem. Nie wiem czy jak będę brał kreatynę, to będę potrzebował, przytyć i być na masie, czy wezmę przed treningiem rano kreatynę po treningu i to wystarczy i [...]

Wiem ze temat byl czesto walkowany ale wolalbym zeby mi ktos odpowiedzial na to pytanie wprost. Czy majac ok. 20% tluszczu lepiej to wyrzezbic i dopiero potem walic mase, czy robic najpierw mase a potem rzezbe? Cwicze na silowni 11 miesiecy ( z miesieczna przerwa) Poki co walilem na sucho i uczylem sie techniki itd i wiadomo cos tam poszlo, [...]